【エレクトーレ公式通販】電位理論に基づく新発想エイジングケア

　おうち時間が長くなり、 運動不足からジムに入会される人やストレッチ動画に参加される人が増えています。特に、座っている時間が長いため、猫背が気になったり、足のむくみや腰痛などに悩む人が急増中です。そこで、今回提案したいのが、椅子周りでできる簡単ストレッチ。肩甲骨が硬くなると血流が悪くなって柔軟性がなくなり肩や首にコリが生じます。すると血流が悪くなってハリを失い、バストも垂れやすくなってしまいます。ぜひ肩甲骨を縦と横に伸ばすストレッチを実践してみてください。集中して30分やるより、1〜２時間おきに5分行う方が効果的です。痛みを感じる前に改善して、心も身体もリフレッシュしましょう！

『E-STRETCH GYM』代表。2013年開業。以来、お客様の細かい要望に応えるプログラムが好評で、モデルの間で話題になり、現在５店舗を構える。オンラインパーソナルも人気。

椅子の背もたれに手をかけ
できるだけ背中を反る

足を腰の幅に開き、手を椅子の背もたれにかけて、背中を反らせるように前屈します。手よりも頭が下がるようにして15秒間キープ。肩甲骨が“縦”に伸びるのを意識しましょう。

肩甲骨を伸ばすため
体にヒジを近づける

今度は椅子に座って足を軽く閉じ、正面を向きます。右のヒジを左の手で体にできるだけ引き寄せて。ゆっくり15秒間キープ。左も同様に。肩甲骨が"横"に伸びるのを意識します。

椅子の背もたれを持ち
胸を開いて伸ばす

椅子に浅く腰かけて、右手で後ろの背もたれを持ちます。そのまま右肩を左の方に向けて胸を伸ばして15秒間キープ。左も同様に。姿勢も良くなり、バストアップ効果も期待できます！