【エレクトーレ公式通販】電位理論に基づく新発想エイジングケア

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 季節の変わり目は、ホルモンバランスが乱れて、肌のみならず体調も崩しがち。「エレクトーレ」で肌のバリア機能を高めたら、今度はボディケアの番です。
 さらに、現代人はパソコンやスマホを凝視しすぎて、肩や首、背中コリに悩む人も多いはず。そんなコリを感じている人に何よりも避けていただきたいのが「同じ姿勢をとり続けること」。座った姿勢が長い人は、肩が内側に入り、お腹が丸まり体の前側が縮んだ状態になります。さらに骨盤の歪みやむくみが生じ、便秘や肥満を引き起こしてしまいます。
 今回は、「タオルを使って簡単にできるストレッチ」をご紹介。胸が開いた姿勢は、顔周りを明るくし、立ち姿も素敵です。ぜひ実践されてください。

『ボディクエスト』所属。
YOGA&エクササイズトレーナー。簡単・効果的に実践できるワークアウトコンテンツを提案しTV、雑誌、WEBやセミナーなどでも活躍中。
http://bodyquest.jp/

ヒザ立ちになり、
胸の前でタオルの端を掴む


まずヒザ立ちになります。フェイスタオルの両端を掴んで地面と平行になるように腕を伸ばして。お腹を腰に引き寄せる意識で、ヒザから肩まで一直線になるように背筋を伸ばし、骨盤を立てます。

タオルを掴んだ両腕を
そのまま真上に伸ばす


ヒザ立ちのまま、タオルを掴んだ両腕を、胸の前から天井方向へ伸ばします。その際、鼻から息を吸い込みながらゆっくりと持ち上げて。タオルをたるませずに両腕を真っ直ぐ上げることがポイント。

タオルを掴んだ両腕を、
背中側に下ろす


上げた両腕を今度は頭の後ろから背中側に下ろします。続いて息を吸いながら腕を上げ、吐きながら胸の前まで下ろす、を8回目安に繰り返しましょう。慣れてきたらタオルを持つ幅を徐々に狭くするとさらに効果が高まります。

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