【エレクトーレ公式通販】電位理論に基づく新発想エイジングケア

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 真夏は、外出時には紫外線に、室内ではエアコンに当たりっぱなしで疲れてしまいますよね。水分の摂りすぎや寝苦しい夜の睡眠不足などから代謝も悪くなりがちです。こうしたさまざまな要因から、夏はむくみやすいもの。特に室内に長時間居て、冷えてむくむという方は、放っておくと脚自体が太くなってしまいます。ぜひ、座ったままできるむくみケアを習慣にしましょう。それと共に気をつけてほしいのが、1時間以上同じ姿勢でいないこと。冷たいものばかりでなく、常温の飲みものも飲んでほしいです。余分な水分を排出する作用のある「カリウム」を多く含む食品(スイカやアボカドなど)も積極的に摂って。さらに、夏でも湯船に浸かり代謝を上げて睡眠を十分にとってください。むくみは流して、心身共にスッキリ過ごしましょう。

むくみに効く脚の外側の
ツボを3箇所プッシュ


ヒザの皿のすぐ下のくぼみから指4本分下の外側にあるツボ「足の三里(さんり)」を押します。スネを親指と4指で挟みながらそのツボ周辺をゆっくり5秒ずつ3箇所押しましょう。

ヒザ裏のツボを刺激して、
余分な水分を押し出す


ヒザの裏にある「委中(いちゅう)」というツボはむくみ解消に効果的。ヒザ裏の中央にある脈を打っているツボを、親指以外の4指でゆっくり5秒数えながら軽くプッシュ。×3〜5回。

かかとを床につけたまま、
足指だけゆっくり上げて


かかとを着地させたまま、足指だけを10cm程ゆっくり上げましょう。×3回。1〜3を気づいたときにいつでもしましょう。足のむくみが取れれば体全体がスッキリします。



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